Gia Đình Khỏe AZ
  • Trang chủ
  • Review
    • Sản phẩm tăng cường sinh lý
    • Sản phẩm sinh lý nữ
    • Sản phẩm huyết áp thấp
    • Sản phẩm tiêu hóa
    • Sản phẩm làm đẹp
    • Sản phẩm tiểu đêm
  • Bệnh học
    • Sức khỏe sinh lý nữ
    • Sức khỏe sinh lý nam
    • Vô sinh – hiếm muộn
  • Y học Đông – Tây
  • Cây thuốc và bài thuốc nam
  • Bật mí
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Review
    • Sản phẩm tăng cường sinh lý
    • Sản phẩm sinh lý nữ
    • Sản phẩm huyết áp thấp
    • Sản phẩm tiêu hóa
    • Sản phẩm làm đẹp
    • Sản phẩm tiểu đêm
  • Bệnh học
    • Sức khỏe sinh lý nữ
    • Sức khỏe sinh lý nam
    • Vô sinh – hiếm muộn
  • Y học Đông – Tây
  • Cây thuốc và bài thuốc nam
  • Bật mí
No Result
View All Result
Gia Đình Khỏe AZ
No Result
View All Result
Home Uncategorized

Chế độ ăn uống cho phụ nữ sau sinh

khactien by khactien
05/06/2020
in Uncategorized
6
Chia Sẻ
39
Lượt Xem
Share on FacebookShare on TwitterShare on Linkedin

Theo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng quốc gia, sau giai đoạn sinh đẻ, mỗi phụ nữ cần cung cấp 2550 Kcal/ngày để đảm bảo phục hồi sức khoẻ và đảm bảo dinh dưỡng nhất cho em bé. Ngày nay, nhiều mẹ vừa có mong muốn chăm con tốt nhưng cũng muốn giữ dáng, đẹp da. Vì vậy, thực đơn bữa ăn hàng ngày của mẹ không chỉ dừng lại ở đa dạng, ngon miệng, đầy đủ mà vấn đề quan trọng hơn cả là cần cân đối khoa học và đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cùng chế độ nghỉ ngơi, chăm sóc phù hợp.

Chế độ ăn uống cho phụ nữ sau sinh

Sau quá trình vượt cạn đầy cam go, chị em cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống cho phụ nữ sau sinh. Các chuyên gia khuyên rằng, trong khoảng từ 1-2 ngày đầu, mẹ tốt nhất chỉ nên dùng các loại thức ăn lỏng nhẹ, dễ tiêu là chính, có thể kể đến như cháo, trứng gà, mì, canh gà, canh xương… và hạn chế tối đa các thực phẩm giàu mỡ, điển hình là chân giò.

Cùng với đó, mẹ cũng cần nạp đủ các loại dinh dưỡng như protein, vitamin, chất béo lành mạnh, nước, đường, các loại khoáng chất. Phương pháp khoa học là nên kết hợp linh hoạt và đa dạng giữa các loại thức ăn tinh và thô hợp lý, khuyến khích ăn nhiều bữa trong một ngày, hạn chế kiêng cữ nhưng cũng nên đặc biệt lưu ý tránh xa các loại đồ ăn tươi sống, cay, chất kích thích

Những chị em bị rách tầng sinh môn và phải khâu sau quá trình sinh thường hoặc mổ thì chỉ nên sử dụng các loại thức ăn ít chất bã và nên tăng cường chia nhỏ bữa ăn từ 5 – 6 lần/ngày, áp dụng ăn từ lỏng đến đặc dần để làm quen và hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả

Một số loại thức ăn có lợi cho mẹ sau sinh như:

Đường đỏ: Giúp giảm đau, sinh sữa, dễ tiêu hoá với tính ôn, ích khí và kiện tì ôn vị, tản hàn, hoạt huyết

Thịt cá chép với hàm lượng protit cao giúp tăng cường sức co bóp của cơ tử cung. Ngoài ra còn có tác dụng giải độc, lợi tiểu,  và có thể điều trị các bệnh như xơ gan, bụng trướng, băng huyết hoặc ít sữa sau sinh

Trứng gà với thành phần dinh dưỡng cao, hỗ trợ đẩy nhanh lành các vết thương và có tác dụng phục hồi công năng các cơ quan hiệu quả

Hoa quả giúp bổ sung lượng dinh dưỡng và chất xơ cần thiết, cùng hàm lượng vitamin, khoáng chất cao rất có ích cho tiêu hoá, dưỡng nhan, nhuận tràng

Ăn gì để phục hồi sức khoẻ sau sinh

Song song với việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung cho mẹ sau sinh thì việc bổ sung các loại thức ăn giúp phục hồi sức khoẻ và tốt cho chức năng cơ quan cũng vô cùng cần thiết.

Nhóm dưỡng chất cần và đủ hỗ trợ phục hồi cho mẹ bao gồm:

Tập chung vào Protein: Việc ăn nhiều thịt nạc, cá trứng với hàm lượng protein cao giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn là cách bổ sung dưỡng chất nhưng lại giảm cân vô cùng hiệu quả dành cho mẹ

Axit folic: Mẹ sau sinh cần bổ sung cho cơ thể tối thiểu 500 mcg axit folic giúp tăng cường dưỡng chất, ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh

Vitamin C: hỗ trợ đẩy nhanh chữa lành các vết thương cơ thể đồng thời tăng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn có hại ngoài môi trường

Sắt: Bù đắp lượng hồng cầu thiếu hụt do quá trình sinh nở, lời khuyên dành cho các mẹ mới sinh là cần bổ sung tối thiểu 10mg chất sắt/ngày nhằm ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và đảm bảo sức khoẻ lành mạnh

Canxi: Bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày giúp ngăn ngừa loãng xương, bảo vệ hệ cơ xương và răng đồng thời cũng là cung cấp canxi cho bé.

Omega-3: có tính kháng viêm, giúp đẩy nhanh và tăng cường phục hồi các bộ phận chức năng hiệu quả

Thực phẩm bổ sung cho mẹ sau sinh

Sử dụng linh hoạt thực phẩm bổ sung cho mẹ sau sinh, kết hợp các sản phẩm chức năng tăng hàm lượng estrogen là phương pháp hiệu quả vừa giúp mẹ vừa chăm con khéo lại phục hồi nhanh chóng và cũng giúp mẹ tự tin hơn trong cuộc sống và giao tiếp sinh hoạt thường ngày.

Đánh thức vẻ đẹp phụ nữ Việt với bí quyết để mẹ đẹp hơn, quyến rũ hơn cùng Zlove – Giải pháp để mẹ không còn vất vả vừa chăm con, vừa lo công việc lại đau đáu về nỗi lo cải thiện vóc dáng cùng sinh lý nữ. Sản phẩm với chiết suất  từ 11 thảo dược tự nhiên cùng khả năng hỗ trợ bổ sung cân bằng nội tiết tố estrogen tối đa, se khít và làm hồng vùng kín, đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh bởi độ lành tính và không hề gây tác dụng phụ.

Tags: ăn uống sau sinhchăm sóc bà đẻ
Previous Post

Top 5 loại thuốc tăng cường bản lĩnh phái mạnh ai cũng phải biết 

Next Post

Yếu sinh lý nữ và những vấn đề chị em cần quan tâm

Next Post
Yếu sinh lý nữ và những vấn đề chị em cần quan tâm

Yếu sinh lý nữ và những vấn đề chị em cần quan tâm

Bài viết mới

  • Lấy lại chuyện yêu của chị em phụ nữ khi bị hậu covid
  • Hậu Covid gây ra nhiều ảnh hưởng cho buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản, tình dục ở phụ nữ
  • Lianhua Qingwen Jiaonang là thuốc được sử dụng trong điều trị bệnh gì? Có nên dùng để chữa Covid-19?
  • Xuyên tâm liên giúp làm giảm tỷ lệ tử vong do Covid-19
  • Thuốc đông y chữa Covid 19 và những tiềm năng trong tương lai
  • Chuẩn bị gì trước khi cách ly để F0 cách ly và điều trị Covid tại nhà
  • Cơn bão Cytokine hay Virus corona gây ra tử vong cho người mắc Covid 19?
  • Thành phần, tác dụng của Ngưu bàng tử và các bài thuốc chữa bệnh
  • Nguyên Trưởng Khoa Chống độc Bệnh viện Bạch Mai hiến kế giảm tử vong bệnh nhân COVID-19 ở tâm dịch
  • Cân bằng nội tiết tố nữ estrogen có quan trọng với phụ nữ?
Tháng Bảy 2022
H B T N S B C
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
« Th3    

Chuyên mục

  • Bật mí
  • Bệnh học
  • Cây thuốc và bài thuốc nam
  • Review
  • Sản phẩm huyết áp thấp
  • Sản phẩm làm đẹp
  • Sản phẩm sinh lý nữ
  • Sản phẩm tăng cường sinh lý
  • Sản phẩm tiểu đêm
  • Sản phẩm tiêu hóa
  • Sức khỏe sinh lý nam
  • Sức khỏe sinh lý nữ
  • Sức khỏe vàng
  • Tâm sự gia đình
  • Uncategorized
  • Vô sinh – hiếm muộn
  • Y học Đông – Tây

Thẻ

chăm sóc vùng kín (3) cân bằng estrogen (3) cân bằng nội tiết tố nữ (2) công dụng (2) cốm vi sinh (2) hoàng kỳ (1) hàu biển ob (5) hướng dẫn sử dụng (2) kem làm hồng vùng kín (5) làm hồng vùng kín (6) Men tiêu hóa (2) men vi sinh (6) mầm đậu nành (1) Ngân Kiều Tán (2) ngứa vùng kín (2) nhân sâm (1) Nâng niu (1) nước hoa vùng kín (2) nội tiết tố nữ (2) quả mâm xôi (1) rockman (1) rối loạn tiền đình (4) sa tử cung (2) Se Khít Vùng Kín (16) thuốc nam (1) thuốc se khít vùng kín (2) thuốc tăng cường sinh lý nam giới (8) tiểu đêm (7) tác dụng (2) tăng cường sinh lý (10) tăng sức đề kháng (2) viêm đường hô hấp (2) viên bổ não (2) viên sủi tăng cường sinh lý (1) viên uống trắng da (11) viên uống tăng cường sinh lý (8) viên đặt se khít vùng kín (2) vùng kín (2) yếu sinh lý (1) zhealth (5) zlove (12) Đông y (4) đau đầu (2) điều trị cảm cúm (2) đẳng sâm (1)

Gia Đình Khỏe AZ - Giadinhkhoeaz.com

+ Địa chỉ: Khu đô thị Ngoại Giao Đoàn, phường Xuân La, quận Tây Hồ, Hà Nội

+ Email: [email protected]

Chinh sách điều khoản

  • Giới thiệu
  • Chính Sách Quảng Cáo
  • Chính Sách Bảo Mật

Kết nối & Liên hệ

© Bản quyền Giadinhkhoeaz.com – All right reserved

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Review
    • Sản phẩm tăng cường sinh lý
    • Sản phẩm sinh lý nữ
    • Sản phẩm huyết áp thấp
    • Sản phẩm tiêu hóa
    • Sản phẩm làm đẹp
    • Sản phẩm tiểu đêm
  • Bệnh học
    • Sức khỏe sinh lý nữ
    • Sức khỏe sinh lý nam
    • Vô sinh – hiếm muộn
  • Y học Đông – Tây
  • Cây thuốc và bài thuốc nam
  • Bật mí

DMCA.com Protection Status
© 2020 Bản quyền Gia Đình Khỏe AZ - All right reserved

Nhóm hỗ trợ điều trị F0 F1 247