Cân bằng nội tiết tố nữ estrogen có quan trọng với phụ nữ?

Cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen giữ vai trò chủ lực trong việc chi phối nhịp nhàng toàn bộ hoạt động của cơ thể, chức năng tâm sinh lý. Người phụ nữ cân bằng được nội tiết tố Estrogen luôn trong trạng thái rất an nhiên, thoải mái bởi họ đạt được đỉnh cao của sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý.

NỘI DUNG CHÍNH

1. Cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Cân bằng nội tiết tố nữ là bổ sung hoặc điều chỉnh nồng độ hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ về trạng thái ổn định, khỏe mạnh. Trường hợp mất cân bằng estrogen khá phổ biến ở phụ nữ đặc biệt ở thời kỳ mới dậy thì, sau sinh hay bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Estrogen đóng vai trò như nhựa sống trong cơ thể người phụ nữ

Tình trạng mất cân bằng estrogen còn được gọi là rối loạn nội tiết tố nữ, lượng hormone estrogen bị giảm sút hay dư thừa đều gây ra những tác động xấu về chức năng sinh lý và quá trình trao đổi chất trong cơ thể bởi estrogen đóng vai trò quan trọng sau:

Hình thành các cơ quan sinh dục nữ như buồng trứng, tử cung, âm hộ, âm đạo
Duy trì khả năng sinh sản, thụ thai
Là nhân tố chủ đạo khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn
Làm tăng tiết dịch âm đạo, duy trì ham muốn tình dục
Giúp cơ thể săn chắc, tạo đường cong mềm mại
Giúp da mịn màng, hồng hào, không nám sạm
Giúp tóc chắc khỏe, mượt bóng, giảm gãy rụng
Ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình mãn kinh
Giúp tinh thần thoải mái, điều hòa cảm xúc, ngủ ngon giấc
Ngăn ngừa loãng xương, đau nhức các khớp
Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, ổn định huyết áp.

Nội tiết tố nữ estrogen được ví như nhựa sống giúp duy trì sự tươi trẻ, nét đẹp vốn có đặc trưng của phái đẹp. Việc mất cân bằng nội tiết tố khiến tâm sinh lý phụ nữ bị đảo lộn, gây nhiều bất lợi trong đời sống sinh hoạt vợ chồng. Chính vì thế, việc cân bằng nội tiết tố nữ estrogen là điều thực sự quan trọng, cần được ưu tiên ngay từ khi mới xuất hiện các dấu hiệu thiếu hụt.

2. Biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố nữ

Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen khiến cho phái nữ có những biểu hiện:

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, không đều và ít dần theo thời gian
Buồng trứng và cổ tử cung, âm đạo teo dần, các tuyến ít tiết ra chất dịch
Không còn hứng thú với tình dục, khô hạn kéo dài khiến đau rát khi quan hệ
Vùng âm đạo ít dịch làm môi trường pH bị mất cân bằng, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập, gây ra viêm nhiễm âm đạo cũng như các bệnh phụ khoa.
Tâm tính thay đổi thất thường, hay lo lắng, bực dọc, khó chịu, dễ trầm cảm
Tăng cân, tóc khô xơ, mất ngủ, hay bị đau đầu, tim đập nhanh
Xuất hiện các loại bệnh lý: rối loạn lipid máu, cao huyết áp, tiểu đường, loãng xương, đau nhức xương khớp…

Phái nữ cần lắng nghe sự lên tiếng của cơ thể, đừng để các dấu hiệu xảy ra kéo dài

3. Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Bổ sung thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi ưu điểm tiện lợi, dễ thực hiện. Để cân bằng nội tiết tố nữ, chị em cần chọn những thực phẩm có các loại vitamin, hoạt chất thiết yếu sau:

Vitamin A: Hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp môi lớn môi bé hồng hào, ngăn chặn vi khuẩn có hại, chống viêm.
Vitamin E: Dưỡng ẩm, chống lão hóa làn da vùng “cô bé”, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tốt sự co hồi của hệ thống dây chằng sàn đáy chậu.
Vitamin C: Giúp làn da vùng “cô bé” mềm mượt, hồng hào và hỗ trợ chính trong quá trình sản sinh ra tân dịch (nước bôi trơn).
Axit béo omega-3: Giúp lưu thông máu đến vùng kín, kích thích “cô bé” tiết ra nhiều tân dịch, kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa và phòng được ung thư vú.
Phytoestrogen: là một nhóm các hợp chất phenolic có hoạt tính sinh học từ thực vật và bắt chước hoạt động giống estrogen, giúp cân bằng lại nội tiết tố, giảm sự khô hạn cho “cô bé”. Đồng thời, phytoestrogen còn đẩy lùi quá trình mãn kinh và giảm thiểu cơn bốc hỏa trong cơ thể.
Probiotic: giúp ổn định độ pH trong môi trường âm đạo, làm giảm nguy cơ nấm men và loại nhiễm trùng khác.

Trước khi chọn thực phẩm, phái nữ cần biết đến các hoạt chất tốt cho nội tiết tố

Chính những hoạt chất này khi được cơ thể hấp thụ, các cơ quan sinh dục phụ nữ trở nên khỏe mạnh, tự động kích thích sản sinh hay điều chỉnh nồng độ estrogen về trạng thái cân bằng.

4. Điểm danh 10 thực phẩm giúp phụ nữ lấy lại cân bằng nội tiết tố nữ

Đậu nành: Có chứa hoạt chất phytoestrogen, isoflavone. Sử dụng hạt đậu nành trực tiếp hoặc qua các chế phẩm của đậu nành đều mang lại hiệu quả. Các món ăn điển hình với đâu nành bao gồm: đậu phụ, mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu nành rang, sữa chua đậu nành, tào phớ, canh đậu nành,…

Cá hồi: Giàu protein, chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, và các chất béo tốt nhất cho cơ thể. Hàm lượng omega 3 cùng với vitamin D dồi dào giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ estrogen, tăng khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.

Súp lơ xanh: Có chứa DIM (diindolylmethane), chất có tác dụng loại bỏ nội tiết tố độc hại. Bổ sung súp lơ xanh giúp giải phóng cơ thể khỏi cảm giác chán ăn, ủ rũ, lấy lại khẩu vị. Hơn nữa, hợp chất glucosinolates trong súp lơ có khả năng loại bỏ chất gây ung thư, rất tốt cho cơ thể.

Khoai lang: Vitamin B6, các acid amin và tinh chất khác trong khoai lang làm chậm quá trình lão hóa, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm căng thẳng áp lực. Khoai lang rất dễ ăn, có thể chế biến được nhiều cách như nướng, luộc, hấp, nấu canh,…

Tỏi: Chứa phytoestrogen giúp cơ thể tăng nội tiết tố nữ, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tỏi mang trong mình hoạt chất kháng viêm, chống ung thư, tránh khỏi các loại bệnh như ung thư hay viêm vùng kín,… Có thể ăn kết hợp tỏi với những món ăn yêu thích để làm tăng khẩu vị, dễ ăn hơn.

Phụ nữ có thể tham khảo thêm một số thực phẩm trên đây

Hạt dẻ cười: Cứ 100g hạt dẻ cười có đến 382,5 mcg phytoestrogen, giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Hạt dẻ cười còn có rất nhiều tác dụng khác như sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, đặc biệt tốt cho máu và hệ thần kinh.

Hạt lanh: Hàm lượng phytoestrogen có trong loại hạt này rất tốt cho vùng kín của chị em. Có thể sử dụng hạt lanh bằng cách tán thành bột mịn rồi kết hợp với thức ăn, đồ uống để ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư vú.

Quả bơ: Giàu chất xơ, kali, vitamin B, E, axit folic, axit béo beta-carotene cần thiết cho sức khỏe, giúp cơ thể phụ nữ tăng sinh estrogen. Chất beta-carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tốt cho tim mạch.

Bưởi, cam, quýt, chanh: Là những loại quả rất giàu vitamin C, góp phần chống oxy hóa hữu hiệu, cân bằng hormone nữ hiệu quả.

Sữa chua nguyên chất: có nguồn protein, probiotic dồi dào cùng với đó là vitamin B6, canxi… giúp chị em cải thiện vóc dáng, giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa, cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả.

5. Cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên

Rất nhiều phụ nữ khi mất cân bằng nội tiết tố nữ tự ý lạm dụng dùng thuốc bổ sung Estrogen tổng hợp hay sử dụng liệu pháp hormone thay thế HRT. Trên thực tế, điều trị bằng thuốc Estrogen sẽ cải thiện được sự mất cân bằng nội tiết tố nhưng phương pháp này cần có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa do chính bản thân nó tiềm tàng nhiều rủi ro, bất cập, sử dụng liều cao, dùng trong thời gian dài có thể gây suy giảm hoạt động của buồng trứng, tăng nguy cơ khó thụ thai, ung thư vú, đột quỵ, nhức đầu…

Để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể một cách tự nhiên, phụ nữ nên:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân đối các thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có chứa những dưỡng chất tham gia trực tiếp vào cơ chế sản xuất hormone, điều tiết hoạt động của các cơ quan và ngăn ngừa sự rối loạn tiết tố.
Bổ sung 2l nước cho cơ thể mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.
Duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên đồng thời tránh thức khuya, căng thẳng kéo dài.
Cân chỉnh nội tiết tố nữ từ thảo dược tự nhiên, theo y học cổ truyền. Rối loạn nội tiết xuất phát chủ yếu từ chứng tâm thận bất giao. Do vậy, muốn giải quyết vấn đề này từ gốc thì cần bồi bổ thận khí, phục hồi mạch nhâm xung, âm đạo sẽ tự khắc cân bằng. Giải pháp này không thể chỉ thực hiện bằng một loại dược liệu cụ thể, mà cần sự phối kết hợp của các dược liệu khác nhau.

Bài thuốc Hoàn Tân (1984) bào chế từ 12 thảo dược quý, điển hình là nhân sâm, hoàng kỳ, cốt toái bổ, miết giáp, nghệ vàng,… giúp vùng “cô bé” bồi bổ khí huyết, tăng cường tân dịch và cân bằng sản sinh nội tiết tố nữ là một điều quý giá đáng cân nhắc đối với tất cả phụ nữ.

Ứng dụng công nghệ y học hiện đại, viên uống Zlove được phát triển dựa trên bài thuốc Hoàn Tân và được ra đời vào năm 2016, trở thành liệu pháp giải quyết triệt để rối loạn nội tiết tố nữ, vấn đề giãn rộng vùng kín, khô hạn, khí hư âm đạo,…

Viên uống Zlove giúp phái nữ cân bằng nội tiết tố, gạt bỏ âu lo về vùng kín

Nội tiết tố nữ được coi như “thủ lĩnh vô hình” chi phối, chỉ huy mọi hoạt động trong cơ thể phụ nữ. Vì thế, phụ nữ nên dùng viên uống Zlove từ sớm để cơ thể cân chỉnh nội tiết tố nữ theo đúng và đủ nhu cầu cần thiết để vùng cô bé luôn khỏe đẹp, săn chắc, đời sống tình dục viên mãn.

Xem thêm: Cách dùng Zlove như thế nào cho hiệu quả ?