Tinh trùng khỏe – những điều không phải ai cũng biết

0

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới quá trình thụ tinh và mang thai trong đó chất lượng tinh trùng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo các nghiên cứu gần đây thì tỉ lệ vô sinh ở nam giới ngày càng cao và có xu hương trẻ hóa. Để có một thế hệ đời sau khỏe mạnh thì chăm sóc cơ thể tốt là vô cùng cần thiết, và trước hết hãy bổ sung ngay cho mình kiến thức cơ bản về tinh trùng khỏe dưới đây.

Thế nào là tinh trùng khỏe?

Trước hết tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới, mỗi tinh trùng thường có kích thước 65 – 70um. Tinh trùng bình thường được sản sinh tại tinh hoàn, mang 23 nhiễm sắc thể, thường sẽ gồm 3 phần: đầu, thân và đuôi. Tinh trùng đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong quá trình sinh sản. Để có thể tới với trứng thì tinh trùng phải vượt qua một quãng đường ví như con người phải bơi hết vài ngàn km.

Tinh trùng khỏe là gì
Tinh trùng khỏe là một trong những yếu tố quyết định đến việc thụ thai thành công hay không.

Tinh trùng khỏe thường được đánh giá bởi 3 yếu tố chính là số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển. Hầu hết mọi người thường cho rằng nếu có một cơ thể khỏe manh không đau ốm chuyện chăn gối vẫn sung mãn thì chất lượng tinh trùng cũng khỏe. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng, để biết được chính xác vấn đề thì phải có những xét nghiệm tinh dịch đồ.

Đặc điểm của tinh trùng khỏe

Không phải người đàn ông nào có vóc dáng khỏe mạnh cũng có chất lượng tinh trùng tốt. Theo các chuyên gia thì tinh trùng khỏe phải đạt một số tiêu chuẩn sau:

đạc điểm tinh trùng khỏe
Tiêu chuẩn xác định tinh trùng khỏe mạnh của nam giới
  • Số lượng: Đây là yếu tố đầu tiên khi nhận biết tinh trùng khỏe. Số lượng tinh dịch mỗi lần xuất tinh phải đạt khoảng 2 – 5ml. Nếu số lượng tinh dịch của bạn thấp hơn hoặc cao hơn thì đều là dấu hiệu của sự bất thường. Một số trường hợp do xuất tinh quá nhiều lần hoặc một thời gian dài không xuất thì số lượng thường thấp hơn bình thường.
  • Hình dáng và tốc độ: Số lượng tinh binh của các quý ông có thể lên tới 60 – 80 triệu/ lần tuy nhiên chỉ cần 30% trong số đó có hình dáng bình thường là đạt tiêu chuẩn tinh trùng khỏe. Bên cạnh đó tốc độ di chuyển của tinh trùng phải đạt trên 75% tinh trùng di động.
  • Thời gian hóa lỏng: Tinh trùng khỏe thường có thời gian hóa lỏng sau khoảng 15 – 30 phút.
  • Màu sắc: Rất nhiều người băn khoăn vậy tinh trùng khỏe mạnh có màu gì? Thông thường tinh trùng khỏe sẽ có màu trắng đục, hoặc ngả vàng nếu lâu ngày không xuất tinh. Nếu qua cảm quan bạn thấy tinh dịch của mình có màu xanh, hồng, đỏ thì có thể cơ quan sinh dục của bạn đang có vấn đề.
  • Độ dính: Bạn cũng có thể nhận biết tinh trùng khỏe mạnh thông qua độ dính. Nếu sới dính có thể kéo dài khoảng 2cm thì tinh trùng của bạn đang hoàn toàn bình thường.

Đàn ông có tinh trùng khỏe thường có đặc điểm gì?

Hình thức bên ngoài tuy không nói lên được hết khả năng trong chuyện ấy nhưng cũng phần nào giúp chị em có cái nhìn sơ lược về chất lượng tinh binh của chàng:

  • Nam giới có thân hình săn chắc: Thực tế chứng minh rằng nam giới không nhất thiết phải có thân hình sáu múi thì mới có những “biệt đội” tinh trùng khỏe, chỉ cần chàng không có bụng phệ thì chị em có thể yên tâm phần nào. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh đàn ông thừa cân đặc biệt là thừa mỡ quanh khu vực bụng thì sẽ cản trợ quá trình hình thành hoocmon testosterone cản trở việc xuất tinh và phát triển tinh trùng.
nhân biết đàn ông có tinh trùng khỏe
Cách dễ nhận biết tinh trung khỏe là nam giới có thân hình săn chắc, không mỡ bụng
  • Khuôn mặt không quá nam tính: Những người đàn ông mặt vuông, rộng thường có chất lượng tinh dịch kém hơn người đàn ông có gương mặt nữ tính. Giả thuyết đặt ra rằng đàn ông đều có sẵn một lượng năng lượng nhất định để phục vụ hệ thống sinh sản. Việc tiêu thụ quá nhiều vào thể hiện sự nam tính trên khuôn mặt thì sẽ giảm đi trong quá trình sản xuất tinh dịch.
  • Không mặc quá bó sát: Nam giới mặc quần áo bó sát thường xuyên sẽ khiến tinh trùng nghẹt thở. Ngoài ra nếu nhiệt độ tinh hoàn tăng cao có thể gây trở ngại cho việc sản xuất tinh trùng.
  • Chăm tập Gym: Những người đàn ông vận động hơn 15 giờ mỗi tuần có khả năng bơm máu tốt hơn cũng như có nồng độ tinh trùng cao hơn 73% so với những người lười vận động.

Trên đây là một vài cách nhận biết tinh trùng khỏe qua ngoại hình của các quý ông. Những thông tin này chỉ mang tính tương đối để biết chính xác bạn nên đến gặp chuyên gia để có sự tư vấn.

Cách làm cho tinh trùng khỏe

Để tự tin thể hiện bản thân trước chị em, các quý ông đừng quên tập những thói quen sau đây:

cách làm tinh trùng khỏe
Loại bỏ thói quen hàng ngày giúp tinh trùng khỏe mạnh
  • Thường xuyên tập thể dục: Chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm theo tuổi tác nhưng nếu tác động sớm tới chế độ sinh hoạt vận động thì nam giới có thể kéo dài chu kỳ tình dục của mình. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định nhu cầu sức khỏe tình dục và chất lượng tinh trùng. Nồng độ testosterone có ảnh hưởng khá nhiều bởi chỉ số cân nặng. Bạn có thể lên kế hoạch cho các bài tập thể dục để cải thiện khả năng giường chiếu của mình.
  • Giảm uống rượu: Để có một biệt đội tinh trùng khỏe bạn nên tránh xa rượu bia và các chất kích thích khác. Uống rượu đặc biệt là rượu mạnh có thể gây vô sinh ở nam giới. Bên cạnh đó rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh.
  • Bỏ thuốc: Hút thuốc không chỉ gây hại cho những người xung quanh mà cho chính bản thân bạn. Hút một gói thuốc lá sẽ làm tăng đáng kể mức độc cadmium trong tinh dịch và giảm nồng độ kẽm trong cơ thể bạn. Cadmium có thể gây tổn hại AND của tinh trùng làm giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng.
  • Loại bỏ căng thẳng mệt mỏi: Thường xuyên sống và làm việc trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng, nhất là cơ quan sinh dục và khả năng giường chiếu.
  • Quan hệ tình dục an toàn: Việc quan hệ không an toàn sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh lây truyền qua đường tình dục và ảnh hưởng tới khả năng xuất tinh của các quý ông.
  • Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giúp tinh trùng khỏe được chiết xuất từ hàu biển tươi:

Chế độ dinh dưỡng giúp tinh trùng khỏe mạnh

Để có tinh trùng khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới nên ăn nhiều các loại trái cây và rau xanh tăng cường hàm lượng vitamin và các loại chất chống oxy hóa.

Chất lượng tinh trùng thường bị ảnh hưởng bởi các chất chống ôxy hóa được hấp thụ, các chất này trong trái cây và rau xanh giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất khả năng thụ tinh của trứng. Việc bổ sung các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh là vô cùng cần thiết như những thực phẩm có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, cam…

Bên cạnh đó các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thịt nạc rất giàu năng lượng có tác dụng tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn. Để tăng hàm lượng chất xơ, vitamin C, vitamin nhóm B, E và protein thì đừng quên bổ sung các loại gạo, bắp, khoai, rau, trái cây,…

–> Đọc thêm: Tinh trùng yếu và cách điều trị hiệu quả cho nam giới

thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh
Những loại thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

Với quý ông muốn cải thiện chất lượng tinh trùng thì đừng bỏ qua việc thêm axit folic vào chính bữa ăn của bạn. Bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm như rau xanh, phô mai lên men, trứng, sữa,… Thường xuyên ăn cà chua, dưa hấu hay nho cùng hải sản vỏ cứng là cách tốt nhất để tăng hàm lượng Lycopen. Đây cũng được coi là thần dược của việc chữa vô sinh.

Vấn đề tinh trùng khỏe hay tinh trùng yếu có ảnh hưởng lớn tới quá trình thụ thai và duy trì nòi giống. Để đảm bảo chất lượng và số lượng thì việc bổ sung dinh dưỡng không là chưa đủ, mà còn cần một lối sống sinh hoạt hợp lý. Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, để biết chính xác tình hình sức khỏe của mình bạn nên gặp trực tiếp các bác sĩ cũng như các chuyên gia khác.

hàu biển ob làm tinh trùng khỏe
Bí quyết giúp tinh trùng khẻo mạnh ngay tại nhà bạn

Một số câu hỏi thường gặp: làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh, đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe, ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều, cách làm tinh trùng khỏe mạnh.

Tinh trùng khỏe – những điều không phải ai cũng biết
Đánh giá bài viết

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.