Sau quá trình sinh đẻ, không ít chị em phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến nội tiết tố thay đổi như: da sạm, tăng cân không kiểm soát, vòng một chảy xệ, vòng hai thừa mỡ… Những biểu hiện phát tiết ra ngoài cơ thể chính là nhân chứng tố cáo sự thay đổi nội tiết tố rõ nét khiến chị em tự ti và ngày càng lo sợ. Vậy làm thế nào để cải thiện, uống thuốc bổ sung nội tiết tố hay ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?
Hiểu đúng và đủ về nội tiết tố ở nữ giới sau sinh
Nội tiết tố hay Estrogen là một loại hormone có vai trò quan trọng trong cơ thể chị em phụ nữ, nó không chỉ là nguyên nhân chính xúc tác đến các vấn đề như làn da, vóc dáng, thân hình, cân nặng, định hình giới tính,… mà còn giữ vai trò quyết định trong đời sống sinh lý và tình dục phụ nữ.
Estrogen là thành phần rất dễ và nhanh chóng biến đổi, tuỳ theo từng giai đoạn cụ thể của phụ nữ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả bên trong lẫn vẻ bề ngoài. Đặc biệt, thời điểm sau sinh là giai đoạn vô cùng nhạy cảm bởi hàm lượng estrogen suy giảm trầm trọng do sự suy thoái buồng trứng, mất cân bằng hormone, tăng cường hormone tiết sữa prolactin dẫn đến những phiền toái ảnh hưởng xấu đến tâm sinh lý chị em: xuất hiện nhiều vết nám da, tàn nhang, sạm, da khô nhăn, rụng tóc,… nghiêm trọng hơn là các biểu hiện rối loạn kinh nguyệt, tâm thần, các bệnh lý về tim mạch… gây không ít hoang mang và lo lắng.
Phương pháp nào giúp cân bằng nội tiết tố sau sinh?
Việc cân bằng lại hormone Estrogen, chống suy giảm nội tiết tố phụ nữ sau sinh là một việc làm hết sức cần thiết và quan trọng, cần được bổ sung kịp thời. Ngoài một lịch trình tập luyện thể dục thể thao và vận động cần thiết thì thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ là yếu tố cần được quan tâm và đặt lên hàng đầu. Hàng loạt câu hỏi như ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ? Hay ăn uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả thì không phải chị em nào am hiểu đúng.
Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?
Bắt đầu xây dựng một chế độ và phương pháp ăn uống khoa học với những thực phẩm cân bằng lại lượng estrogen đã mất do quá trình sinh nở như:
Thực phẩm màu xanh lá cây: Giúp duy trì sự cân bằng của hormone nữ, giảm các triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi sau sinh hiệu quả, kích thích tiêu hoá và giải độc gan. Một số loại rau xanh có thể kể đến như: Rau bina, rau cải xanh, cần tây, tỏi tây, bắp cải, xà lách…
Thực phẩm màu vàng: Có thể kể đến như chanh vàng, bí ngô, chuối… giúp giảm các triệu chứng bốc hoả, tăng cường trao đổi chất và chức năng dạ dày. Đặc biệt tinh bột nghệ nguyên chất là thực phẩm vàng trong cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ làm đẹp và ngăn ngừa lão hoá, điều trị các bệnh lý thâm nám, sạm da sau sinh
Thực phẩm màu đen: Có thể nhắc đến như mè đen, đậu đen và nấm giúp cân bằng kích thích nội tiết tố sau sinh, làm chậm quá trình lão hoá của buồng trứng cũng như của cơ thể
Nhóm thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
Kết hợp cùng các thực phẩm cân bằng, các chị em cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen giúp tăng cường và luôn kiểm soát tốt nội tiết tố từ sau sinh đến giai đoạn sau 30, giảm và làm chậm các nguy cơ thoái hoá, lão hoá của cơ thể:
Ăn nhiều chất béo chứa axit béo lành mạnh, bao gồm cả chất béo bão hoà và cholestoron, không chỉ thúc đẩy sản xuất hormone mà còn là “chìa khoá” giảm các triệu chứng và bệnh lý viêm nhiễm, giảm cân hiệu quả, tăng cường trao đổi chất. Các loại thực phẩm bổ sung chất béo lành mạnh có thể kể đến như: dầu dừa, bơ, cá hồi, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ
Đậu nành hay đậu tương với thành phẩm chủ đạo là Protein cùng các thành phần tự nhiên giúp kích thích sản sinh estrogen đạt mức cao nhất và ngăn ngừa lão hoá sau sinh hiệu quả. Các món ăn từ đậu nành đơn giản, dễ làm, thanh mát dễ ăn trong mùa hè như: bột ngũ cốc, đậu hũ, tào phớ hay đậu nành rang
Hạt lanh: Với mỗi 28g hạt lanh có chứ tới 85,5 hàm lượng phytoestrogen – cao nhất trong các loại hạt giúp bổ sung tối đa lượng estrogen tương tự vào cơ thể. Không chỉ thế, hạt Lanh còn thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư vú và bệnh tim mạch hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh. Một số chê sphaamr có thể kể đến như: hạt lanh rang, nghiền bột và sử dụng linh hoạt với các loại đồ ăn và đồ uống thường nhật
Súp lơ xanh: Với thành phần giàu các chất chống oxi hoá, vitamin A, B6, C, K cùng các loại khoáng chất có lời như Kẽm, Canxi, Sắt, Manga, Đồng hỗ trợ tăng cường trao đổi chất estrogen, cải thiện làn da tươi trẻ, mịn màng, chống ung thư. Súp lơ xanh không chỉ tốt mà còn chế biến vô cùng đơn giản với đa dạng các món xào, luộc, canh hay rau trộn
Thần dược Zlove – Giải pháp tăng cường Estrogen cho phụ nữ sau sinh
Bên cạnh các thực phẩm ăn uống, phụ nữ sau sinh với đặc tính bận rộn, ít thời gian rảnh để chăm sóc bản thân và lên lịch trình ăn uống khoa học cũng đừng lo lắng, vì đã có dòng sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ Zlove – được bào chế dưới dạng viên nén tiện dùng, cùng các nguyên liệu thuần thảo dược tự nhiên, an toàn, lành tính, được bào chế trên tiêu chuẩn công nghệ hiện đại, tăng cường bổ sung hàm lượng estrogen đã mất nhanh chóng, hiệu quả giúp chị em sau sinh đánh thức tuổi xuân xanh và tìm lại “em của ngày xưa” hồng thơm, se khít như “thuở đôi mươi”. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với các chị em sau sinh, ngoài 30, phụ nữ lão hoá sớm và đang ở tuổi tiền mãn kinh…
TÀI TRỢ QUẢNG CÁO
