Tin đồn tập yoga tăng cường sinh lý nữ có thật không?

0

Những năm gần đây, rất nhiều lớp yoga tăng cường sinh lý nữ được mở ra và được chị em nhiệt tình hưởng ứng, lí do tại sao vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm thông tin để biết tại sao yoga lại chiếm được nhiều cảm tình của chị em đến vậy.

yoga tăng cường sinh lý nữ rất tốt
Ngày càng có nhiều chị em lựa chọn yoga tăng cường sinh lý nữ

Tập yoga tăng cường sinh lý nữ?

Sự thật về tin đồn tập yoga tăng cường sinh lý nữ là gì? Trong thực tế, không chỉ có các chị em mà nhiều cánh mày râu cũng đã cải thiện chuyện “chăn gối” của mình nhờ luyện tập bộ môn này. Theo lý giải thì yoga tốt cho sinh lý bởi yoga và những kĩ năng phòng the có 4 đặc điểm chung sau:

Hơi thở trong yoga và “chuyện ấy”.

Yoga rất chú trọng cách hít thở và có rất nhiều bài tập yoga chỉ để dạy cho người tập cách thở sao cho đúng. Lý do là bởi hít thở sâu giúp người tập giảm căng thẳng, thả lỏng cơ bắp, giúp gia tăng sự trao đổi máu, kiểm soát các bệnh hô hấp…Hơi thở trong chuyện ấy cũng rất quan trọng. Nếu không biết cách thở cho đúng, nhiều phụ nữ thường bị hụt hơi hoặc tệ hơn là ngất xỉu trong khi yêu, điều này có thể làm giảm hứng thú và chất lượng của cuộc yêu. Vậy vì, bạn có thể học cách hít thở trong yoga để “chuyện yêu” của mình trọn vẹn hơn.

yoga tăng cường sinh lý nữ rất tốt
Tập yoga giúp tăng cường khả năng thăng bằng và sự dẻo dai

Tập yoga giúp giảm stress hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc yêu

Căng thẳng, mệt mỏi khiến nhiều chị em không hứng thú với chuyện yêu. Khi gặp tình trạng này, hãy tập yoga, bởi yoga vốn được biết đến là một trong những cách giải tỏa căng thẳng, stress hữu hiệu nhất hiện nay. Mỗi 30 phút tập yoga sẽ là 30 phút bạn hoàn toàn vứt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, những căng thẳng trong cuộc sống, chỉ thả lỏng đầu óc và chú ý đến sự thăng bằng của cơ thể.

Tập yoga mang đến cho phụ nữ một thân hình săn chắc, quyến rũ

Nhiều người lầm tưởng tập yoga chỉ giúp giãn cơ chứ không thể giảm cân, giảm mơ, nhưng sự thật lại ngược lại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 1 giờ tập yoga cũng khiến bạn đốt cháy lượng calo tương đương với 1 giờ trong phòng tập nhảy.

Chính vì những đặc điểm kể trên mà yoga rất thích hợp để cải thiện chuyện giường chiếu và được chị em phụ nữ rất ưa chuộng. Tuy nhiên, khi lựa chọn yoga để tăng cường sinh lý nữ, hãy chú ý những điều sau:

  • Chọn một không gian yên tĩnh,
  • Tắt hết các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi trong lúc tập để giữ cho đầu óc không bị phân tán
  • Chuẩn bị thảm tập, khăn lau
  • Việc tập luyện nên nâng cao dần theo khả năng của bản thân hoặc tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để được sửa các tư thế cho đúng.
yoga tăng cường sinh lý nữ tại nhà
Một sự chuẩn bị kỹ càng sẽ giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt hơn.

4 bài tập yoga tăng cường sinh lý nữ hiệu quả nhất

Điều hòa hơi thở – bài tập tăng cường sinh lý nữ đầu tiên

tập yoga tăng cường sinh lý nữ tại nhà
Tập hít thở ở tư thế cơ bản

Như đã đề cập ở trên, hít thở sao cho đúng là điều rất quan trọng trong yoga. Cách thở đúng đó là hít vào thật sâu, để cho hơi thở căng tràn từng bộ phận sau đó từ từ thở ép hết hơi ra. Nhịp thở chậm rãi và cần có sự căn bằng giữa 2 cánh mũi. Điều này giúp cải thiện chuyện yêu của chị em và đồng thời giúp cơ thể giải phóng độc tố, giúp vận chuyển máu đều đến các cơ quan.

  • Hướng dẫn cách tập

Bước 1: Ngồi khoang chân thoải mái trên thảm tập, thẳng lưng cải thiện chuyện yêu của chị em

Bước 2: Hít vào bằng mũi, thở ra cũng bằng mũi. Hít vào và cảm nhận luồng khí đi đến từng cơ quan: ngực, bụng… Mở rộng toàn bộ cơ thể.

Bước 3: Từ từ thở ra: co người, siết nhẹ người, đẩy hết không khí ra khỏi cơ thể

Bước 4: Lặp đi lặp lại nhiều lần các bước trên.

Tư thế rắn hổ mang

tập yoga tăng cường sinh lý nữ, tăng cường sức khỏe
Thả lỏng và không dồn lực lên bàn tay trong tư thế rắn hổ mang

Làm săn chắc cơ vùng bụng và giãn xương sống và xương vùng hông. Đồng thời, tư thế rắn hổ mang giúp phụ nữ giảm các cơn đau lưng, đau đầu. Ngoài ra, tư thế này rất hữu ích với chuyện ấy, vì nó giúp phụ nữ cảm nhận được các cơ của bộ phận sinh dục và vị trí nhạy cảm, dễ lên đỉnh của mình.

  • Hướng dẫn cách tập

Bước 1: Nằm sấp, trán chạm sàn, hai tay đặt sát lườn, lòng bàn tay úp xuống mặt đất

Bước 2: Chân duỗi thẳng, khép chặt, mũi chân hướng xuống đất

Bước 3: Siết hông, từ từ nâng ngực lên, không dùng quá nhiều lực ở bàn tay, nâng người lên càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 đến 20 giây. Lặp lại động tác 5 lần.

Tư thế cây cầu

tập yoga tăng cường sinh lý nữ dễ dàng
Tư thế cây cầu giúp săn chắc cơ mông, đùi

Động tác này giúp săn chắc vùng mông và đùi, đồng thời giúp giãn các cơ vùng lưng. Ngoài ra, tư thế dốc ngược còn giúp tăng cường sự trao đổi máu, tăng lượng máu về tim và lên não. Chính vì thế mà động tác này đặc biệt thích hợp với dân văn phòng, để luyện tập và thư giãn sau giờ làm việc mệt mỏi.

  • Hướng dẫn cách tập

Bước 1: Nằm ngửa, hai chân co lên, hai chân mở rộng bằng vai,

Bước 2: Nâng hông và lưng ra khỏi sàn, cố nâng cao hết mức có thể. Tay có thể đặt thẳng 2 bên lườn.

Bước 3: Siết bụng, giữ nguyên tư thế từ 20 – 30 giây. Từ từ thở ra và hạ xuống từng phần một.

Động tác plank

yoga tăng cường sinh lý nữ được tập luyện phổ biến
Plank tăng sự dẻo dai, giúp phụ nữ có một vòng eo thon thả

Vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc là niềm ao ước của mọi chị em phụ nữ. Chính vì vậy, không thể không nhắc đến plank. Đây là phương pháp hàng đầu giúp đốt cháy mỡ vùng bụng – nỗi khổ của chị em văn phòng. Không những thế, plank còn là giải pháp cho những chị em muốn tăng sức bền trong cuộc yêu. Một phút plank mỗi ngày giúp chị em vận động nhịp nhàng hơn và tăng sự thỏa mãn chuyện phòng the.

  • Hướng dẫn cách tập

Bước 1: Nằm sấp, chống 2 khuỷu tay vuông góc hoặc nắm tay như hình trên, thẳng dưới vai

Bước 2: Hai chân khép lại, chống mũi chân lên vuông góc với sàn. Siết hông để nâng người lên

Bước 3: Giữ chân, lưng và hông trên 1 đường thẳng. Thẳng đầu, mắt cần nhìn thẳng về phía trước.

Bước 4: Siết bụng, cố gắng giữ nguyên tư thế trong 30 – 60 giây

Trên đây là 4 bài tập yoga tăng cường sinh lý nữ đơn giản nhưng rất hiệu quả, bạn nên dành 30 phút để tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, để gia tăng hiệu quả của việc tập luyện, bạn hãy nhớ kết hợp với một chế độ ăn uống điều độ và khoa học.