Danh sách những thực phẩm làm trắng da bạn không ngờ tới

0

Nếu chỉ làm trắng da bằng cách sử dụng mặt nạ hay các loại kem dưỡng trắng da thì vẫn chưa đủ để bạn có thể sử hữu một làn da trắng sáng mịn màng. Bên cạnh đó bạn cần phải cung cấp đủ các dưỡng chất dưỡng da từ bên trong bằng các loại thực phẩm làm trắng da. 

bạn đã biết loại thực phẩm làm trắng da nào chưa?
Các loại thực phẩm làm trắng da bạn đã biết chưa?

Sử dụng thực phẩm trắng da kết hợp với việc chăm chỉ áp dụng và có cách khéo léo bổ sung chúng vào các bữa ăn hàng ngày thì làn da của bạn sẽ “lột xác” nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn 10 loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả và dễ tìm nhất!

Top 10 thực phẩm làm trắng da nhanh nhất

Thực phẩm giúp trắng da từ cá

Cá là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là Omega-3 giúp cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong. Bên cạnh đó nó còn giúp củng cố lại các tế bào da, bảo vệ da khỏi sự phá hủy của ánh nắng mặt trời. Các dưỡng chất  này có nhiều trong các loại cá như các hồi, cá ngừ, cá mòi,… Bên cạnh đó, các loại cá này cũng cung cấp hàm lượng selen giúp da săn chắc, đàn hồi tốt và mịn màng hơn.

cá là thực phẩm làm trắng da
Cá giúp làn da chắc khỏe trắng hồng mịn màng

Trứng

Nếu hỏi ăn gì trắng da mặt? thì có lẽ câu trả lời sẽ là trứng. Bởi trứng còn được xem là một loại thực phẩm làm trắng da nhờ vào hàm lượng vitamin E, B cao cùng với các dưỡng chất cần thiết khác. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để lấy lại làn da trắng sáng mịn màng của mình nhé!

Quả cà chua

Cà chua là loại thực phẩm trắng da toàn thân cần thiết có mặt trong bữa ăn hằng này, sẽ thật sai sót nếu như bạn bỏ qua nó. Không những là loại thực phẩm mang lại nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mà còn giúp da trắng sáng tự nhiên. 

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong cà chua giúp sản xuất collagen giúp da căng mịn, vitamin B giúp làm chậm quá trình lão hóa da và vitamin A làm da mịn màng và mờ vết thâm… Không những thế cà chua còn cung cấp một lượng dưỡng chất giúp dưỡng ẩm và làm dịu mát da.

Quả Cherry – quả Anh đào

Cherry là loại thực phẩm làm trắng da nhờ hàm lượng  vitamin C, protein, beta carotene, sắt… sẽ nuôi dưỡng làn da, ngăn cản quá trình hình thành hắc sắc tố melanin và làm trắng da hiệu quả. 

Quả cherry là loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả từ bên trong
Quả cherry là loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả từ bên trong

Bên cạnh đó, trong quả cherry còn chứa hàm lượng vitamin A và C cao gấp 8 lần củ cà rốt và các loại quả giàu dưỡng chất khác. Đặc biệt, nếu ăn loại quả này thường xuyên có thể loại bỏ được các độc tố trong máu, đồng thời giúp loại bỏ các vấn đề về da như nám, tàn nhang,…mang đến làn da trắng hồng không tì vết.

Bông cải xanh – rau súp lơ xanh

Bông cải xanh là một loại rau ngon rất phổ biến và rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy nó còn là một loại thực phẩm giúp da trắng hồng, bởi bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng mịn đẹp tự nhiên.

Đậu hũ

Đậu hũ không chỉ là loại thực phẩm đẹp da mặt mà nó còn là món thức ăn làm trắng da toàn thân. Bởi đậu hũ chứa rất nhiều genistein giúp sản sinh collagen, góp phần làm giảm quá trình lão hóa. Vì vậy bạn không nên bỏ qua đậu hũ trong thực đơn hằng ngày.

Trà xanh

Trà xanh vừa tốt cho sức khỏe vừa là loại  thực phẩm làm trắng da lành tính, quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Trà xanh được biết tới với khả năng chống oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa lão hoá da hiệu quả. Việc uống trà xanh mỗi ngày không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà nó còn giúp tăng lưu thông máu tuần hoàn, tái tạo làn da, giúp da sáng hồng, khỏe mạnh và giữ được sự tươi tắn trẻ trung cho làn da.

trà xanh là 1 trong nhưng loại thực phẩm làm trắng da
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà trà xanh còn giúp làm đẹp da

Hạnh nhân

Loại hạt này chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin E, magie,… giúp làm giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, tốt cho hệ tim mạch.  Đặc biệt, chất flavonoids có trong hạnh nhân có khả năng chống lão hóa, bảo vệ các tế bào da. Chính vì vậy việc sử dụng hạnh nhân sẽ giúp bạn cải thiện cấu trúc da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giúp da được dưỡng ẩm và làm trắng da trông thấy,…

Bạn có thể ăn sống hoặc rang lên với muối, tẩm thêm chút đường, mật ong, sữa giúp tăng thêm hương vị, dễ ăn hơn…

Sữa chua 

Sữa chua là một món ăn quen thuộc với nhiều người, bên cạnh đó nó cũng là thực phẩm làm trắng da được nhiều chị em biết tới. Với lượng vitamin A, B1, B2, E… dồi dào, sữa chua giúp kích thích tế bào da mới phát triển, bảo vệ da không bị oxy hóa bởi các gốc tự do,.. Từ đó giúp làn da sạm đen của bạn nhanh chóng trắng hồng tự nhiên, mịn màng tươi trẻ. 

Bí đỏ

Sử dụng bí đỏ để làm trắng da nghe có vẻ còn rất lạ lẫm đối với nhiều người. Tuy nhiên, bạn có biết trong bí đỏ có chứa hàm lượng cao vitamin E và axit béo omega-3 không? các loại dưỡng chất này giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, dưỡng ẩm, giữ cho làn da mịn màng. Bên cạnh đó, hàm lượng kẽm trong bí đỏ còn giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá nữa đấy. 

Đây không chỉ là thực phẩm dành riêng cho chị em phụ nữ mà nó còn là loại thực giúp trắng da cho nam nữa đấy! Vì vậy, bạn nên bổ sung bí đỏ vào thực đơn của mình để tăng thêm nguồn vitamin, chất oxy hóa để giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da.

Với 10 loại thực phẩm làm trắng da trên đây khi được sử dụng cách khoa học, hợp lý, sẽ còn giúp bạn sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng, ăn những loại thực phẩm làm đẹp da chỉ là một trong số biện pháp bảo vệ da. Song song đó, bạn cần phải lựa chọn những loại thực phẩm chăm sóc và bảo vệ da uy tín, chất lượng để làm đẹp da toàn diện nhé.