Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả tức thì

0

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần theo phương pháp general motor diet đang trở nên hot trên khắp các trang mạng hiện nay. Xuất phát từ Ấn Độ, phương pháp này trở nên hữu ích với nhiều chị em trên thế giới.

General motor diet là kế hoạch với chế độ ăn uống hợp lý, giúp giảm trọng lượng cơ thể chỉ trong vòng 1 tuần. Đây là chế độ ăn chay tốt, lành mạnh, chỉ trong 1 khoảng thời gian ngắn chị em có thể lấy lại được thân hình mảnh mai săn chắc đồng thời cũng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể con người. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày dưới đây.

Ngày thứ 1 – thanh lọc cơ thể

thực đơn giảm cân trong 1 tuần
Thanh lọc cơ thể với các loại hoa quả tươi có chất xơ

Bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào mà bạn thích. Khuyến khích ăn các loại trái cây cung cấp calo và chất xơ. Một số gợi ý bạn có thể tham khảo như dưa hấu, dưa lưới, ổi, cam, táo, đu đủ,… Các thực phẩm này không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Bạn cũng nên uống 8 – 12 lý nước mỗi ngày. Lượng nước chính là yếu tố quan trọng để bạn thải độc tạo điều kiện cho cơ thể săn sàng những ngày tiếp theo.

Yếu tố quan trọng trong thực đơn giảm cân 1 tuần này là sự thanh lọc cơ thể ở những ngày đầu tiên. Ngoài trái cây bạn khong được sử dụng thêm các loại thực phẩm khác. Đặc biệt tránh xa các loại rau, chuối, thịt, trứng, thực phẩm từ sữa hay nước giải khát.

Thực đơn giảm cân ngày 2 với rau xanh

Cách giảm cân ở ngày thứ 2 bạn chỉ ăn rau xanh cả ngày. Nên ăn sống hoặc luộc, hấp tùy thích để đổi khẩu vị. Phương pháp xào hay món khoai tây chiên là cần tránh xa nhé. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần này cần loại bỏ gia vị trong bữa ăn. Bất đắc dĩ thì cũng chỉ sử dụng 1 lượng dầu rất nhỏ.

Nghe có vẻ rất khó thực hiện nhưng nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thì đây vẫn là sự lựa chọn sáng xuất. Tương tự như ngày 1 bạn vẫn phải uống 8 – 12 cốc nước để giảm cân nhanh hơn.

thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với rau xanh

Ngày 3 thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần với rau và trái cây

Ở giai đoạn này nhiều người sẽ cảm thấy thiếu năng lượng nhưng đây là điều bình thường của cơ thể, quá trình này sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa. Sự kết hợp giữa trái cây và rau xanh giúp bạn thỏa mãn vị giác và quên đi sự đơn điệu của 2 ngày đầu. Tuy nhiên chuối và khoai tây vẫn là thực phẩm bạn nên tránh xa.

Ngày 4 thỏa mãn với chuối và sữa

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 cho bạn sẽ bao gồm chuối và sữa. Chuối giúp cung cấp năng lượng, bổ sung pectin, kali, natri cho những ngày vừa qua. Bên cạnh đó với nguồn canxi và kali sẽ giúp tăng cường vitamin D, làm xương chắc khỏe hơn. Bạn cần ăn tối thiểu 8 – 10 quả chuối và uống đủ 3 ly sữa mỗi ngày.

thực đơn hàng ngày giúp giảm cân
Chuối và sữa cho ngày 4

Thực đơn ngày thứ 5 cơm và cà chua

Hành trình thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần của bạn đi đến ngày 5 rồi. Bạn đã cố gắng nhiều ngày vừa qua nên đừng bỏ vội bỏ cuộc. Hãy nạp chút tinh bột lấy lại sức. Khẩu phần của bạn sẽ gồm 1 chén cơm cùng 6 quả cà chua lớn. Bạn có thể dùng thịt gà hoặc cá thay cơm. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng ức gà, không ăn da thực phẩm, và bữa ăn không nên có dầu mỡ.

Cơm và rau cho ngày thứ 6

Chiều chuộng cơ thể một chút với 1 chén cơm và chút rau xanh cho ngày thứ 6. Bạn có thể lựa chọn bất cứ loại rau nào mà bạn thích. Các loại rau xanh lá sẽ được khuyến khích, hạn chế cà chua và khoai tây. Phương pháp luộc, hấp vẫn nên được ưu tiên cho thực đơn giảm cân 1 tuần này.

Ngày thứ 7 về đích

Chúc mừng bạn đã sắp trải qua thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ này. Ngày thứ 7 cũng là ngày cuối cùng của quá trình vì vậy đừng để những cố gắng suốt thời gian qua trở nên vô nghĩa. Vào ngày cuối cùng này bạn có thể ăn 1 chén cơm và cũng không bị giới hạn số lượng rau kết hợp trái cây cho ngày. Bạn cũng có thể bổ sung một ly nước ép không đường cho bữa phụ. Khuyến khích bạn nên dùng nước ép cam, dứa sẽ tốt hơn chuối, xoài, lê cheri bởi thực phẩm này chứa nhiều chất ngọt.

>>> Đặc biệt lưu ý: Nhịn ăn tối để giảm cân là 1 sai lầm các bạn gái thường mắc phải

thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ
Nước ép cho các bữa phụ rất tốt cho cơ thể

Bật mí giải pháp bất ngờ

Nếu bạn không thể áp dụng thực đơn giảm cân khắt khe ở trên thì một giải pháp khác chúng tôi dành cho bạn đó là dùng sản phẩm giảm cân AZ. Với thực phẩm bảo vệ sức khỏe này bạn không cần phải có một chế độ ăn nghiêm khắc khó khăn như trên mà kết quả đạt được vẫn như ý.

giảm cân az bí quyết giảm cân nhanh
Giảm cân AZ – đẹp dáng đẹp da

Sản phẩm được điều chế từ lá sen tự nhiên an toàn, mỗi ngày chỉ với 4 viên uống mỗi ngày bạn sẽ sở hữu cho mình một vóc dáng khỏe đẹp. Sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, an toàn có thể sử dụng thường xuyên lâu dài. Để đặt mua hàng bạn có thể để lại số điện thoại hoặc truy cập vào website giamcanaz.com để biết thêm chi tiết.

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này bạn có thể giảm 4 – 8kg. Tuy nhiên bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu quả. Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục cơ thể dễ rơi vào trạng thái suy nhược cũng như giảm hệ miễn dịch. Bên cạnh đó còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất và sự đàn hồi của xương. Chính vì vậy bạn nên chỉ dùng 2 tuần 1 lần. Chúc bạn thành công.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả tức thì
Đánh giá bài viết

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.