Mách nhỏ sa dạ con nên ăn gì để phục hồi nhanh chóng sau sinh 

0

Sa dạ con nên ăn gì, ăn gì lợi sữa sau sinh là những thắc mắc của hầu hết các bà mẹ vừa vượt cạn thành công. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không hợp lý thì mẹ bị mất sữa hoặc bé bị tiêu chảy khi bú mẹ. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho các bạn một số thực phẩm trả lời cho thắc mắc ăn gì để co dạ con sau sinh

Sa dạ con nên ăn gì để co hồi dạ con nhanh chóng và an toàn?

Các món ăn từ nghệ vàng

Theo y học cổ truyền, nghệ có tính ấm, vị cay, hơi đắng, phù hợp với sức khỏe của phụ nữ sau sinh con. Một số tác dụng của nghệ có thể kể tới như giải độc, kháng khuẩn, tiêu viêm, bổ huyết, giúp các vết mổ sau sinh nhanh chóng liền sẹo. Chính vì những công dụng này mà nghệ vàng được mệnh danh là “thần dược” giúp kích thích dạ con co nhanh hơn. Nghệ được chế biến cùng các thực phẩm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá,… để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và phục hồi các tổn thương vùng kín sau sinh.

sa dạ con nên ăn gì để hồi phục
Nghệ vàng giúp kháng khuẩn, tiêu viêm, giúp phục hồi các tổn thương sau sinh

Nếu như đang băn khoăn sa dạ con nên ăn gì, các mẹ có thể tham khảo một số món ăn từ nghệ vàng dưới đây: 

Thịt lợn kho nghệ

Thịt ba chỉ lợn hoặc thịt vai rửa sạch, thái miếng vừa ăn rồi ướp hành khô, đường, hạt nêm trong 30 phút. Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn vào nồi, đợi dầu nóng rồi thả thịt vào đảo đều tay cho tới khi thịt săn lại thì thêm nghệ vàng và riềng băm nhỏ vào nấu thêm 15 phút. Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tiếp tục nấu tới khi thịt hơi cháy cạnh thì tắt bếp. Ăn cùng cơm nóng. 

Cá hồi nướng nghệ

Nghệ tươi gọt vỏ, rửa sạch, giã nhuyễn, lọc lấy nước cốt rồi trộn cùng dầu oliu. Rửa sạch phi lê cá hồi, ướp cùng với muối, tiêu trong 10 phút rồi phết đều lên 2 mặt cá và tiếp tục để trong 30 phút rồi nướng. Trước khi nướng, quét thêm một lớp nước cốt chanh lên 2 bề mặt cá, sau đó bỏ vào lò hoặc bếp nướng cho tới khi cá dậy mùi thơm. Không nên nướng quá lâu để cá không bị khô.

sa dạ con nên ăn gì cho tốt
Món cá hồi nướng nghệ

Tuy nghệ có tác dụng rất tốt nhưng chị em chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần, không nên ăn quá nhiều nghệ để tránh bị đau bụng và tiêu chảy.

Bò xào nghệ vàng và rau củ quả

Đây cũng là một đáp án tuyệt vời cho câu hỏi bà đẻ bị sa dạ con ăn gì để co dạ con sau sinh. Thịt bò rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, ướp chút dầu ăn, tỏi băm và gia vị trong khoảng 10 phút. Nghệ vàng gọt vỏ, giã nhỏ, lọc lấy nước và bỏ bã. Phi thơm hành tỏi, bỏ thịt bò vào xào với lửa lớn, đảo nhanh tay, thêm gia vị vừa ăn và gắp ra đĩa. Tiếp tục cho cà rốt, cà chua, hành tây, đậu đũa vào xào chín rồi đổ thịt bò vào đảo đều rồi tắt bếp. 

Các món ăn từ hoa thiên lý

Hoa thiên lý, lá thiên lý non đều là những thực vàng giúp dạ con co nhanh chóng sau khi sinh.  Cây thiên lý có vị ngọt, tính bình, có công dụng thanh nhiệt, mát gan, tiêu độc, kháng viêm, an thần và bồi bổ cơ thể. Nếu các mẹ chưa biết bị sa dạ con nên ăn gì thì có thể tham khảo một số món ăn sau: 

Canh hoa thiên lý nấu giò sống

Hầm xương gà hoặc xương lợn thật kỹ để lấy nước dùng, sau đó thả các viên giò sống vào nấu chín cho tới khi các viên giò nổi lên mặt nước. Thả hoa thiên lý đã rửa sạch vào, nêm gia vị vừa ăn, đợi nước sôi trở lại rồi tắt bếp. Đây là món ăn vừa dễ làm, vừa dễ thưởng thức và rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 

sa dạ con nên ăn gì cho nhanh khỏi
Canh hoa thiên lý nấu giò sống

Hoa thiên lý xào thịt bò

Hoa thiên lý nhặt rửa sạch, thịt bò thái mỏng vừa ăn, ướp chút dầu ăn và gia vị trong khoảng 15 phút. Phi thơm tỏi băm, bỏ thịt bò vào xào lửa to, đảo nhanh tay cho thịt bò chín tới rồi cho ra đĩa. Bỏ hoa thiên lý vào chảo xào chín tới, sau đó nêm nếm vừa ăn và bỏ thịt bò vào đảo đều rồi tắt bếp. 

Mề gà nướng

Đây là một món ăn theo kinh nghiệm dân gian giúp co dạ con sau sinh rất hiệu quả. Bạn cần chuẩn bị 2 bộ mề gà, rửa sạch sẽ, bóp muối cho sạch nhớt. Ướp mề gà với chút muối và tiêu sau đó nướng chín kỹ và ăn ngay sau khi nướng. Đây là món ăn giúp co hồi tử cung nhưng cũng có thể khiến bạn bị mỏi răng vì khá cứng và nóng. 

Canh rau ngót thịt

Nếu mẹ nào vẫn chưa biết ăn gì để co dạ con nhanh thì không thể nào bỏ qua món canh rau ngót nấu cùng thịt lợn băm. Rau ngót là loại rau rất lành tính, có tác dụng giảm viêm nhiễm, đẩy nhanh sản dịch ra ngoài và kích thích tử cung co nhanh. 

Cách nấu món canh rau ngót thịt cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần thái nhỏ hoặc băm nhuyễn thịt lợn, ướp cùng hành khô và chút gia vị vừa ăn rồi xào chín. Khi thịt đã săn lại, bỏ rau ngót đã nhặt rửa sạch vào nồi và đảo đều tay, sau đó đổ thêm chút nước, nấu lửa to cho tới khi nước sôi, rau chín đều thì tắt bếp.

sa dạ con nên ăn gì cho nhanh khỏe
Canh rau ngót nấu thịt

Phụ nữ sau sinh không nên làm gì để tránh sa dạ con?

Ngoài những thắc mắc về chuyện phụ nữ bị sa dạ con nên ăn gì thì những việc cần làm sau sinh để tránh sa dạ con cũng là chủ đề mà các chị em quan tâm. Dưới đây là những việc mà những “mẹ bỉm sữa” nên tránh xa: 

Những việc không nên làm

– Không nên lao động nặng nhọc ngay sau khi sinh

– Hạn chế lên xuống cầu thang nhiều lần

– Không nên đứng hoặc ngồi lâu, nhất là ngồi xổm

Những thực phẩm cần hạn chế

  • Cà phê, các chất kích thích, chất gây nghiện

Một lượng nhỏ cafein có thể theo sữa mẹ vào cơ thể trẻ sơ sinh nhưng cơ thể trẻ không thể tự bài tiết cafein ra khỏi cơ thể nên trẻ rất dễ bị mất ngủ hoặc các kích thích khác. Vì thế, mẹ không nên sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. 

  • Thức ăn cay nóng 

Trong vòng 6 tháng sau sinh, mẹ không nên ăn các thực phẩm cay nóng. Lý do là bởi những thực phẩm này có thể thông qua sữa mẹ đi vào hệ tiêu hóa của trẻ và làm tổn thương chúng. 

sa dạ con không nên ăn gì
Phụ nữ sau sinh nên tránh các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh …
  • Thực phẩm nhiều dầu mỡ 

Thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, khoai tây chiên, và các món ăn nhiều dầu mỡ khác không phải là những món ăn lý tưởng cho phụ nữ sau sinh. Tuy những món này giàu calo nhưng lại không có giá trị dinh dưỡng cao. Hơn nữa, những thực phẩm này còn khiến bé bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa, quấy khóc. 

  • Thực phẩm có mùi nặng

Những thực phẩm nặng mùi như tỏi tồn tại khá lâu trong sữa mẹ gây mùi khó chịu và có thể khiến bé bỏ bú. Vì thế, mẹ không nên ăn quá nhiều tỏi để tránh ảnh hưởng tới chất lượng và mùi của sữa. 

Trên đây là một số gợi ý cho các chị em nào còn băn khoăn sa dạ con nên ăn gì. Các mẹ hãy chú ý để để có thể đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.