Mãn kinh ở tuổi 50 khiến tâm sinh lý phụ nữ thay đổi tiêu cực hay tích cực?

0

Độ tuổi bước vào giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ còn tùy thuộc vào từng cơ địa, nhưng đa phần thường rơi vào độ tuổi từ 50 trở lên. Ở thời kỳ này cơ thể bị lão hóa dần, sức khỏe giảm sút, sinh lý cũng có những thay đổi. Vậy, những thay đổi về tâm sinh lý nữ tuổi 50 trở đi như thế nào, hãy tìm hiểu cùng chúng tôi qua bài viết dưới đây nhé!

sinh lý nữ tuổi 50 thay đổi như thế nào?
Tâm sinh lý nữ tuổi 50 thay đổi như thế nào?

Mãn kinh là dấu hiệu tuổi già?

Có thể nói rằng mãn kinh là giai đoạn quá độ từ tuổi trung niên sang tuổi già, thường diễn ra ở phụ nữ khoảng 50 – 55 tuổi trở đi. Về mặt sinh lý, thì đây là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên từ thời kỳ sinh sản đến ngừng sinh sản và bước qua giai đoạn thứ hai của cuộc đời. Đây là cả một quá trình thay đổi rất nhiều từ trong ra ngoài như suy giảm chức năng rụng trứng, lượng hormone estrogen thay đổi, kinh nguyệt từ rối loạn đến ngừng hẳn, sức khỏe suy giảm, các tế bào da, tóc, cơ quan sinh dục bị lão hóa, tâm lý thay đổi,… Những dấu hiệu của giai đoạn này được biểu hiện rõ nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh khoảng từ 40 – 50 tuổi tùy từng cơ địa từng người. 

Những thay đổi về tâm sinh lý nữ tuổi 50 và ngoài 50 

Thời kỳ mãn kinh xảy ra, sẽ khiến suy giảm và ngừng tiết ra hormone estrogen ảnh hưởng tiêu cực đến tâm sinh lý phụ nữ u50. Các dấu hiệu của mãn kinh xảy ra đối với cơ thể mỗi người là khác nhau, có người có những biểu hiện thay đổi nhẹ nhàng, có người thì thay đổi hàng loạt.

Quá trình mãn kinh làm thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi 50

Quá trình mãn kinh diễn ra thường được báo hiệu trước qua thời kỳ tiền mãn kinh. Trong thời kỳ này hoạt động của buồng trứng bắt đầu suy giảm, mất sự cân bằng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể, dẫn đến kinh nguyệt không đều. Dần dần buồng trứng ngừng hẳn hoạt động và dừng sản xuất ra nội tiết tố nữ, dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn, đây là thời kỳ mãn kinh (sạch kinh) thật sự và không còn khả năng sinh sản.

Nhu cầu sinh lý nữ tuổi 50 như thế nào?
Nhu cầu sinh lý nữ ở tuổi 50 như thế nào?

Nhu cầu tình dục ở mỗi người, mỗi lứa tuổi là khác nhau, bởi vậy phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh có nhu cầu sinh hoạt tình dục cũng không có gì là lạ. Hơn nữa, ở thời kỳ này khi quan hệ họ không phải lo các biện pháp tránh thai hay có nhiều thời gian hơn khi các con đã lớn. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, đa phần phụ nữ bị giảm ham muốn hoặc mất thời gian lâu hơn để quan hệ, thậm chí là khó đạt khoái cảm.

Song song quá trình mãn kinh là những dấu hiệu thay đổi bên ngoài như các tế bào da, cơ quan sinh dục bị lão hóa, nhăn nheo, tóc bạc, khô và gãy rụng nhiều,…

Hàm lượng estrogen tỉ lệ thuận với sức khỏe, nhu cầu sinh lý của phụ nữ tuổi 50 

Vai trò của hormone estrogen có ảnh hưởng không nhỏ tới xương khớp. Việc suy giảm nội tiết tố khiến xương mất dần canxi, khoáng chất dẫn đến xương dần bị loãng, khô, giòn và dễ gãy. 

sức khỏe sinh lý phụ nữ tuổi 50
Estrogen tỉ lệ thuận với sức khỏe tâm sinh lý phụ nữ tuổi 50

Estrogen trong cơ thể không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình, sức khỏe mà còn rất quan trọng đối với các cơ quan sinh dục, làm tăng tiết dịch nhờn ở âm đạo, lưu thông máu,….. Bởi vậy, khi hàm lượng estrogen bị suy giảm, khiến dịch nhầy tiết ra bị gián đoạn, âm đạo khô, thành âm đạo bị teo lại, nhăn nheo,… thì nhu cầu sinh lý nữ tuổi 50 cũng mất dần. Chưa kể ở độ tuổi 50, hầu hết phụ nữ đã có con lớn, cháu nhỏ, tâm lý e dè, khiến họ không màng tới “chuyện ấy”.

Bệnh tuổi già làm tâm sinh lý phụ nữ u50 thay đổi

Bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương, đau nhức xương khớp, suy giảm trí nhớ Alzheimer,… thường xuất hiện ở phụ nữ có độ tuổi từ 50-55 tuổi trở đi. Những căn bệnh này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà tâm sinh lý phụ nữ tuổi 50 trở lên cũng bị thay đổi. Khi biết cơ thể mình có bệnh thì tâm trạng chị em phụ nữ cũng không được thoải mái, thêm vào đó là việc dùng thuốc điều trị bệnh cũng khiến cơ thể gặp các tác dụng phụ như đau đầu, mất ngủ,….

bệnh lý ảnh hưởng tới sinh lý nữ tuổi 50
Mắc các bệnh lý ảnh hưởng không nhỏ tới phụ nữ tuổi 50

Rối loạn giấc ngủ, đổ mồ hôi trộm, hay đi tiểu đêm, tiểu khó, tính khí thay đổi thất thường,… cũng chính là những dấu hiệu thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi 52, 55 trở lên.

Bí quyết cải thiện thức khỏe và tâm sinh lý phụ nữ tuổi 50 trở lên

Không kể đến các yếu tố tác động bên ngoài như môi trường, tai nạn, sức ép công việc… thì tác nhân quan trọng nhất làm thay đổi tâm sinh lý nữ tuổi 50 chính là estrogen. Để cải thiện và chăm sóc tốt cho sức khỏe tâm sinh lý thì phụ nữ cần chú ý đến 4 yếu tố dưới đây.

Giữ tâm trạng thoải mái

Có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, nên chia sẻ cảm xúc tâm trạng với bạn bè người thân giúp giảm căng thẳng, stress, tâm trạng thoải mái, thư thái và bình ổn. 

Tập luyện thể dục thường xuyên

tập thể dục tốt cho sinh lý tuổi 50
Tập dưỡng sinh tốt cho phụ nữ u50 trở lên

Việc tập luyện thường xuyên được các chuyên gia sức khỏe khuyên làm, bởi ngoài giúp tâm trạng được thư thái thì sức khỏe cũng được cải thiện, tăng sức đề kháng, cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Một số bộ môn nhẹ nhàng thích hợp cho độ tuổi này có thể là yoga, đi bộ nhẹ nhàng, khiêu vũ hay tập thể dục dưỡng sinh cũng được nhiều người lựa chọn để cải thiện tâm sinh lý phụ nữ tuổi 50 trở lên.

Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

Đi đôi với việc tập luyện thể dục thì việc bổ sung dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày là rất cần thiết. Chị em phụ nữ nên loại bỏ các chất kích thích, những loại thức ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe ra khỏi thực đơn hằng ngày. Thay vào đó là các loại thức ăn nhiều canxi, axit béo tự nhiên, vitamin, dưỡng chất có trong các loại rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá hồi, cá ngừ,… Bên cạnh đó việc uống đủ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể được thanh lọc, tốt cho sức khỏe phụ nữ u50.

Khám sức khỏe định kỳ

Phụ nữ có tuổi đừng để đến khi có bệnh mới đi khám, hãy đi khám sức khỏe định kỳ thường xuyên 6 tháng/ lần để có thể kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình. Hơn nữa việc khám sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện ra các dấu hiệu bất thường, các loại bệnh để có cách khắc phục, chữa trị kịp thời. 

Trên đây một số thông tin về những thay đổi cơ bản của tâm sinh lý nữ tuổi 50, hy vọng sẽ giúp chị em phụ nữ biết cách để chăm sóc bản thân khỏe đẹp hơn. Chúc các chị em thành công!