Bị rụng tóc, hói đầu? Nên ăn gì để mọc tóc nhanh

0

Rụng tóc đang là một trong những vấn đề nhức nhói của cả hai giới, nó là tác nhân gây ra sự mất thẩm mỹ ở nhiều người, dẫn đến việc thiếu tự tin và mặc cảm ở khuyết điểm của bản thân. Nhiều người khi mắc phải sẽ đặt ra nhiều câu hỏi như chữa trị rụng tóc như thế nào? Ăn gì mọc tóc nhanhDưới đây là những loại thực phẩm sẽ chấm dứt nỗi lo về tóc của bạn.

Tìm hiểu về cơn ác mộng mang tên tóc rụng

Trung bình một người bình thường sẽ rụng khoảng từ 70-100 sợi tóc mỗi ngày. Nếu như con số đó lớn hơn 100 trong một thời gian dài, có thể đó là dấu hiệu cảnh báo bạn về những nguy cơ của chứng rụng tóc, hói đầu.

Có nhiều loại tình trạng khác cũng như các nguyên nhân khác nhau dẫn đến hiện tượng này. Ví dụ như rụng tóc do gene di truyền (nếu một người trong gia đình bạn có tiền sử bị rụng tóc, khả năng cao bạn cũng sẽ mắc chứng tương tự). Các nguyên nhân khác như căng thẳng  quá độ trong một thời gian dài, rối loạn nội tiết tố, thiếu kẽm, sắt, protein, mất can bằng tuyến giáp, sử dụng các loại thuốc điều trị ung thư, cao huyết áp,…

Rụng tóc có nhiều biểu hiện và nguyên nhân khác nhau ở cả nam và nữ
Rụng tóc có nhiều biểu hiện và nguyên nhân khác nhau ở cả nam và nữ

Để khắc phục tình trạng trên, bạn cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và chăm sóc da đầu của mình thường xuyên hơn nữa. Ngoài ra, nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lí để nuôi dưỡng tóc từ bên trong cơ thể. Thế thì ta phải ăn gì để mọc tóc nhanh?

Bổ sung những thực phẩm giúp mọc tóc nhanh và hiệu quả

Ăn trứng giúp tóc mọc nhanh

Tóc được cấu tạo từ một loại protein gọi là keratin. Việc bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng có thể giúp tăng nhanh quá trình mọc tóc, làm cho tóc chắc khỏe. Ngoài ra hàm lượng lưu huỳnh, sắt và kẽm có trong trứng cũng giúp tóc khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ gãy rụng.

Trong trứng (nhất là trứng gà) cũng có chứa lương vitamin H (Biotin) cao, giúp kích thích tóc mọc nhanh, dày hơn. Việc thiếu hụt vitamin H khiến tóc yếu đi, dẫn đến tóc giòn, dễ gãy rụng. Bổ sung trứng vào thực đơn hằng ngày còn giúp cơ thể ổn định đường huyết, rất tốt cho sức khỏe.

Mọc tóc nhanh với bưởi

Vỏ bưởi từ lâu đã được áp dụng trong các cách mọc tóc nhanh tại nhà vô cùng hiệu quả với việc cung cấp các loại vitamin A, C,… cho cơ thể. Thịt quả bưởi cũng rất tốt cho tóc, sức khỏe. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp cơ thể hấp thu tốt chất sắt nuôi dưỡng tóc tốt hơn. Bưởi giúp tái tạo các tế bào nang tóc, kích thích tóc mới mọc nhanh, mang lại sự tươi trẻ, sức sống cho tóc và là biện pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ yêu thích.

Ăn gì mọc tóc nhanh – khoai lang

Khoai lang cung cấp một lượng lớn beta caretene, là thành phần chủ yếu trong các vitamin nhóm A. Việc cung cấp đủ vitamin A vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp da đầu khỏe mạnh, giảm khô, ngứa, ngăn ngừa các loại nấm mốc dẫn đến rụng tóc.

Ngoài tác dụng bảo vệ và kích thích sự phát triển của nang tóc, khoai lang còn mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ sung cá hồi

Trong các loại cá có chứa nhiều khoáng chất và Omega 3 giúp tóc chắc khỏe, chăm sóc tóc đẹp mỗi ngày, nhất là cá hồi. Cá hồi từ lâu đã được xem là thần dược của mái tóc do có chứa nhiều insulin giúp giảm tối đa tình trạng hói đầu,  giúp nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày hơn và đẹp hơn.

Bổ sung cá hồi trong thực đơn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều hơn và mang đến nhiều hiệu quả tuyệt vời khác như làm đẹp da, đẹp dáng.

Cá hồi là thần dược của cái tóc
Cá hồi là thần dược của cái tóc

Hàu biển bổ sung chất giúp mọc tóc nhanh

Hàu biển là nguồn cung cấp kẽm khổng lồ (hơn 490%) cho cơ thể bạn, chứa nhiều khoáng chất chống oxy hóa mạnh, cung cấp kẽm, magie, chất béo và canxi,… rất cần thiết cho cơ thể.

Kẽm là thành phần quan trọng có tác dụng kích thích và cân bằng hormone trong cơ thể, tái tạo tế bào tóc mới, giúp giảm gãy rụng và giúp tóc mọc nhanh hơn. Nếu thiếu kẽm, các nang tóc sẽ bị teo nhỏ lại, hoặc yếu đi, dẫn đến tóc dễ gãy rụng.

Ăn bơ giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe

Trong bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình sản sinh elastin, collagen có tác dụng giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe. Chứa nhiều axit béo tự nhiên có trong tế bào da, nên ngoài việc giúp tóc khỏe mạnh, mượt mà, bơ còn mang đến cho bạn một mái làn da đẹp.

Nếu không thích ăn thịt bơ, bạn có thể trộn nó với sữa chua thành một hồn hợp massage da đầu trong 10 phút mỗi ngày rồi gội lại bằng nước sạch. Hay dùng dầu bơ để ủ tóc, mặt nạ bơ để đắp lên tóc giúp tóc ngày càng chắc khỏe hơn nữa.

Các loại thực phẩm khác

Ngoài các loại thực phẩm trên, bạn cũng nên bổ sung các loại thức ăn sau trong khẩu phần ăn hằng ngày để chăm sóc tóc rụng tại nhà.

  • Dầu thực vật: dưỡng ẩm chân tóc, kích thích mọc tóc, làm sạch gàu và vi khuẩn tích tụ ở chân tóc.
  • Chuối: chứa nhiều vitamin B6 giúp mái tóc chắc khỏe, bóng đẹp.
  • Cà rốt: cũng như khoai lang, cà rốt có chứa thành phần beta carotene cao giúp bảo vệ và giảm tóc rụng hiệu quả.
  • Các loại thịt: gia cầm, thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt heo, cừu,…
Các loại thịt đỏ bổ sung một lượng kẽm và protein lớn cho tóc
Các loại thịt đỏ bổ sung một lượng kẽm và protein lớn cho tóc

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm trên để giúp mái tóc luôn chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hàng ngày nhé.

Xem thêm:

Bị rụng tóc, hói đầu? Nên ăn gì để mọc tóc nhanh
Đánh giá bài viết

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.